오늘은 관절 통증에 좋다고 하는 보스웰리아의 효능과 부작용 먹는방법에 대해 정리해 보겠습니다. 

인도 고산지대, 중동, 아프리카에서 자라는 

나무껍질의 수액을 굳혀 만든 것으로 

한그루 당 1년에 500g 정도 밖에 안나와

사막의 진주다 라고 표현한다 합니다.

보스웰리아가 우리 한방 한약재로는 유향 이라고 하는데요,

본초강목에서 유향은 막힌 어혈을 풀어서 기혈 순환을 촉진시켜주기 때문에 통증을 완화시켜준다 라고 기록되어 있습니다. 

이처럼 보스웰리아는 진통효과가 아주 뛰어납니다. 그래서 찜질뿐만 아니라 마시는 것으로서도 통증을 많이 완화시켜 줄 수 있는데 관절의 통증 뿐만 아니라 근육의 통증이나 여성들의 생리통도 한방에서는 보스웰리아를 약재로 많이 처방하고 있습니다. 

Q. 관절 통증에 얼마나 도움이 될까?

한 연구에 따르면 45세의 남녀를 대상으로 8주간 보스웰리아를 섭취하게 한 결과 

관절통증 및 부종등이 감소하고 활동장애등이 개선되었다는 결과가 있습니다. 

Q. 연골 건강에도 효과가 있을지?

관절건강에 도움이 됩니다. 관절건강에는 3mm연골이 핵심이라고 하는데요,

문제는 연골세포가 염증에 의해서 파괴가 되는데 보스웰리아에서는 항염증 물질(보스웰릭산 성분)이 많이 포함이 되어 있어서, 염증 유발 억제와 연골세포의 생존율 높여 관절 건강에 많은 도움이 됩니다. 

+ 인도의 허브식물연구소에서 나온 논문

라는 논문이 나온적도 있다고 합니다. 

※ 골관절염을 정말로 주의해야하는 이유?

2016 국민건강영양조사에 따르면 45세이상의 여성에게서 골관절염이 있는 경우는 우울증이 더 높아진다고 합니다. 

(그런데 이 보스웰리아 속에는 피톤치드 성분인 테르펜이 함유되어 있어 심신 안정에도 도움이 될 수 있다고 하네요.) 

보스웰리아가 관절에 발라서 찜질을 해도 효과가 있지만 

차 형태로 마셔도 관절염에 효과가 있다고 합니다. 

(솔잎향이 나고 화한맛이 느껴지는 생강차 느낌이라고 하네요.)

◇ 보스웰리아 차 만드는 방법 ◇

1. 따뜻한 물 1L에 보스웰리아 4g을 넣고 우려준다. 

이게 끝이라고 하네요, 아주 간단하죠?

보스웰리아 하루섭취 권장량은 4g입니다. 

보스웰리아가 몸에 안맞는 분들은 가끔씩 구토, 설사, 발진이 생길 수 있기 때문에 이러한 증상이 생기면 반드시 중단하셔야 하며 임신중 수유중 항응고제를 복용하시는 분들은 피하시는게 좋습니다. 

보스웰리아를 섭취시 반드시 안정성과 효과가 입증된 식약처 마크를 확인하시는게 좋습니다. 

[코끼리 마늘 효능 섭취방법]

혹시, 코끼리 마늘이라고 들어보셨나요? 

우리가 알고 있는 일반 마늘과는 어떤 차이가 있으며 그 효능은 무엇인지, 더불어 어떻게 섭취하면 좋은지까지 정리해 보도록 하겠습니다. 

일반 마늘의 10배 크기로 엄청난 크기 때문에 대왕마늘, 왕마늘이라고도 불린다고 합니다. 

이러한 크기와 생김새를 보고 저는 당연히 외래종 마늘의 한 종류가 아닐까 생각했었는데요, 코끼리 마늘은 사실 예로부터 흔하게 재배되던 우리나라 토종 마늘이라고 합니다. 신기하네요.

그래서 찾아보니 백합목 백합과에 속하는 커다란 구근 식물로써 한국 고유종이며 마늘을 닮은 형태에 양파와 비슷한 맛이 난다고 나오네요.

6.25전쟁 당시 미국에서 우수 유전자원으로 코끼리 마늘을 수집해가며 자취를 감추게 되었다가, 2007년 종자 반환에 성공하여 연구를 본격화 하게 되었다고 합니다. 

또한 2014년부터는 전국각지에서 재배되고 있다고 해요.

"당뇨 완화에 도움이 된다고 하는데, 그 이유는?"

마늘이 기본적으로 가지고 있는 알리신 성분 뿐만 아니라 

당뇨로 손상된 혈관을 보호하는 역할을 하는 항산화 성분인 S-아릴시스테인이 

마늘보다 훨씬 풍부하게 들어있기 때문에 

당뇨와 당뇨 합병증을 완화하는 데도 많은 도움이 됩니다. 

▲실험

항산화력이 뛰어나 사과의 갈변을 가장 더디게 했던 마늘 -> 코끼리 마늘

1. 차로 마시기 - 마늘껍질을 볶아서 끓여 먹는다.

(실제로 마늘껍질에는 혈당 상승을 억제하는 폴리페놀과 식이섬유 등이 풍부하게 들어있기 때문에 당뇨 완화에 도움을 받기 위해서는 코끼리 마늘을 껍질과 함께 먹는것이 좋다고 합니다. )

2. 노릇하게 구워서 익혀먹기 

(마늘은 열에 조리해도 약효가 크게 떨어지지 않을 뿐 아니라 오히려 조리하는 과정에서 당뇨로 손상된 혈관을 보호하는 S-아릴시스테인, 플라보노이드 함량이 늘어나기 때문에 코끼리 마늘을 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.)

3. 코끼리 마늘 된장 조림

(코끼리 마늘에 풍부한 당뇨 완화에 도움이 되는 알리신 성분은 된장의 이소폴라본 성분과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있을 뿐 아니라 브로콜리 속에는 인슐린 분비를 원활하게 하는 설포라판 성분이 풍부하기 때문에 코끼리 마늘 + 된장 +브로콜리 를 조려서 먹는 조리법은 당뇨 완화에 많은 도움이 되는 방법입니다. )

4. 코끼리 흑마늘밥을 지을때 톳을 함께 넣어 먹기

(S-아릴시스테인 성분은 수용성으로 밥으로 지었을때 용출이 잘된다는 장점이 있습니다. 또한 톳에 풍부한 아연 성분은 인슐린 기능을 도와 혈당을 조절하는 역할을 하기 때문에 당뇨 및 당뇨 합병증 예방 및 완화에 많은 도움을 줍니다. )

과다 섭취시 몸에 열을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.

코끼리 마늘 껍질 차는 하루 2잔 

코끼리 마늘은 하루 3알 이하로 섭취하는 것이 적당합니다.  

매스틱검 복용법

그리스 키오스 섬에서만 자생하는 나무에서 채취된 미색의 물질로써, 추출되는 모양이 눈물과 흡사하여 일명 신의눈물 이라고 불리기도 합니다. 자일리톨, 프로폴리스와 함께 세계 3대 천연 항생물질 중 하나로 알려진 매스틱검은, 매스틱 나무가 완전히 자라야 매스틱 검을 채취가 가능하다고 하는데 이 나무는 2m까지 자라는데 걸리는 기간이 보통 40~50년 정도가 걸린다고 합니다. 게다가 이 매스틱검은 1년에 단 한번만 채취를 할 수 있고, 나무 한 그루에서 채집할 수 있는 매스틱 검의 양 또한 약 150~180g 정도로 매우 소량이어서엄청 귀하다고 하네요.

현재까지도 전통 채취방법을 고수하고 있으며, 세계문화유산 유네스코에 인류무형문화유산으로 등재되어 있습니다.

기능성 소화장애 증상인 만성 위 통증이나 위 식도 역류 증상을 개선하는 효과

위산 과다 분비를 막아 위 점막을 보호해 주어 위 질환을 예방

올리논 산을 포함한 식이섬유들을 함유하고 있어서 위 자극을 감소시킴

원물의 경우에는 실제 먹기 힘들 수 있는데, 매스틱검을 분말형태로 하여

스무디나 요구르트, 요거트 등에 섞어 먹으면 좋습니다.

매스틱이 위 건강에 좋다는 것이 알려지면서 이제 시중에서 보다 쉽게 구할 수 있게 되었는데 이때 구입시 주의사항이 있습니다.

매스틱검 원물이나 분말을 구입시

PDO(유럽원산지보호제도)인증이나 FDA(미국식품의약국)에서 안정성을 인증받은 식품인지 확인하는게 중요합니다.

또한 식약처 인증 마크가 있는지도 꼭 확인하는 것이 좋겠습니다.

매스틱검은 식물성 성분이기 때문에 식물 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.

또한 매스틱 알갱이가 딱딱하기 때문에 분말형태로 먹는것을 추천합니다. 그런데 이러한 분말로 섭취하게 될 경우 양을 가늠하기가 어려워질 수 있으므로 하루에 약1g 정도 이하로 섭취할 것을 권장합니다.

쑥청혈차 티백 효능 만드는법

현대인들은 화학물질, 중금속, 미세먼지 등 독소에 둘러쌓여있습니다. 이러한 독소들은 암 비만 뇌졸중의 원인이 된다고 하는데요, 이러한 독소에 쑥청혈차가 좋다고 하여 티백으로 만드는 방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다.

쑥청혈차 효능

-체내 독소 제거와 노폐물 배출

-항산화 효과

-혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거

-혈관 확장 및 혈류량 증가 효과

-풍부한 유기물을 함유로 피로해소, 스트레스 해소에도 효과

방송 "나는 몸신이다" 에서 일반물과 쑥우린물 두가지 물에, 기름이 묻은 그릇을 담궈 실험을 해보았는데, 쑥 우린 물에는 그릇을 담가 놓기만 해도 기름이 분리되는 걸 보고 놀라웠습니다.

그렇다면 이렇게 피 해독에 좋은 쑥청혈차 티백 만드는 방법을 알아보겠습니다.

1. 국물용 팩에 말린 쑥5g, 당귀5g, 말린생강5g, 계피3g을 넣습니다.

2. 냄비에 물을 600cc(종이컵 3컵)를 팔팔 끓입니다.

3. 물이 끓으면 불을 끄고, 1번에 담아놨던 팩에다가 3~5분정도 우려냅니다.

(팩을 넣어 끓이지 않고 불을 끄고 우려내는 이유는, 성질 자체를 파괴하지 않으면서도 흡수와 맛이 좋고 그 에너지가 살아있기 때문에, 우려서 먹는 것이 효과는 가장 좋다고 합니다.)

당귀, 말린생강, 계피가 들어가는 이유는?

쑥 + 말린생강 + 계피 + 당귀 = 이 레시피가 "쑥 해독차 중 피를 맑게 하는 최고의 레시피" 이기 때문입니다.

꿀을 같이 넣어도 좋을까?

꿀이 들어가면 소화를 증진시키고

간의 해독 능력을 높여주며

독소가 잘 배출될 수 있도록 하여 장 건강에도 좋습니다.

그래서 꿀은 기호에 따라 1~3티스푼 정도로 넣어 먹게 되면 더 시너지 효과가 날 수 있습니다.

쑥청혈차 티백 팩의 재활용

한번 만든 팩은 2~3회 우려낼 수 있습니다.

찌꺼기가 덜 나오고 2~3회 정도 우려먹을 수 있고

다 우려먹고 난 후의 팩을 가지고 20~30분 팔팔끓인 물은 족욕이나 반신욕 할때 사용하면 순환이 더 좋아질 수 있다고 합니다.

주의사항

쑥, 당귀, 계피, 생강 모두가 따뜻한 성질이 있기 때문에, 열이 많은 체질이나 염증으로 고열이 발생한 사람, 재료에 알레르기가 있는 사람들은 처음에 조심해서 드셔야 합니다.

쑥청혈차 과다 복용은 구토, 설사 등 쑥 부작용을 일으킬 수 있기 때문에

한번 먹을때 100~200cc 정도를 하루3번

하루분량 600cc 정도로 해서, 3잔이하를 권장합니다.

레드비트 효능 부작용 먹는방법

맛이 좋고 빨간 색감이 예쁜 레드비트는 요즘 몸에 좋다는 것이 알려지면서 그 효능과 부작용 먹는방법 등이 주목받고 있습니다. 그래서 오늘은 레드비트에 관한 위 3가지를 한 번에 알아보도록 하겠습니다.

▶레드비트 효능

철분 다량함유 - 빈혈 예방

베타인 성분 - 간세포의 활성화를 돕고, 지방간 생성 억제 효능

혈관 질환 개선에도 도움. LDL 콜레스테롤을 제거 - 고혈압, 심혈관 질환 예방

중성지방 낮추고 제거에도 효과가 있음

레드비트 속 폴리페놀 - 체내 활성산소를 없애 노화방지 - 피부 미용에 좋음

▶레드비트 먹는 방법

레드비트는 생으로도 먹을 수 있지만 그럴경우 거친 조직 때문에 소화불량이 올 수 있습니다. 오히려 즙을 짜서 마시면 영양소만 섭취할 수 있다고 하네요. 그렇기때문에 레드비트 복용법으로 레드비트즙을 추천합니다. 레드비트 속에 있는 수용성 영양소가 열에 의해 파괴될 수 있으므로 생으로 즙을 내서 먹는 것이 좋습니다.

레드비트즙을 맛있게 먹는 또다른 방법 중 하나는 샐러드에 뿌려 먹는 것입니다.

마지막으로 레드비트 피클로 만들어 먹을 수도 있습니다.

▶레드비트 부작용

섭취 시 붉은 소변이 나올 수 있습니다.

레드비트의 빨간 색소가 대변 색을 어둡게 만들기 때문에 대변 색도 변할 수도 있습니다.

또한 저혈압 환자는 레드비트 섭취를 삼가야 하며, 소화 기능이 안 좋은 사람은 메스꺼움 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 레드비트를 생으로 먹지 않는 것이 좋습니다.

추석 연휴 열차 승차권

올해의 추석 연휴 열차 승차권 예매는 20일부터 시작된다고 합니다. 일반열차 및 KTX 승차권은 20∼21일에 가능하고 SRT 승차권은 22∼23일에 온라인과 지정된 역 창구 등에서 예매할 수 있습니다.

SRT는 수서에서 출발하는 고속철도를 말합니다. SRT의 노선은 수서에서 출발해 부산으로 도착하는 경부고속선과 수서에서 출발해 목포로 도착하는 호남고속선으로 구분하는데, 두 노선 모두 SRT 전용역인 동탄역과 지제역를 거치고 오송역을 지나 방향이 달라집니다.

한국철도공사가 18일 밝힌 내용은 20∼21일에 추석 연휴 열차 승차권 예매를 진행한다는 것과, 다음달 11일~15일까지 5일간 운행하는 KTX, 새마을호, 무궁화호, 관광전용열차가 그 대상이라는 것입니다.

또한 예매 진행은 아래와 같이 나뉘어 진행될 예정입니다.

20일 - 경부, 경전, 동해, 대구, 충북선 등 7개 노선

21일 - 호남, 전라, 강릉, 장항, 중앙선 등 8개 노선

예매는

오전 7시~ 오후 3시까지

전용 홈페이지(www.letskorail.com)를 이용하거나,

오전 8시~ 11시까지

지정된 역 창구와 대리점을 방문해 할 수 있습니다.

예약한 승차권은 21일 오후 4시~ 25일까지 결제를 마쳐야 하며, 불법유통 등을 막기 위해 한번에 최대 6장, 1인당 최대 12장까지만 할 수 있습니다.

SRT 운영사인 SR도 22∼23일 동일한 방식으로 추석 연휴 열차 승차권 예매를 진행하며,

22일에는 경부선, 23일에는 호남선으로 나누어 예매를 진행합니다.

박나래 다이어트

8월16일 방송된 나혼자 산다에서 박나래가 오프닝 인사를 하자마자 무지개 회원들에게 자신이 뭐 달라진거 없냐고 물었습니다. 3얼과 뉴얼은 얼굴이 까매졌다는 둥 턱에 여드름이 났다는 둥 전혀 눈치를 못채는 와중에 스타일리스트 한혜연만이 박나래의 다이어트를 눈치챘습니다.

박나래는 지난주 자신의 한강걷기 편을 보고 너무 충격을 받았다고 하는데요.

지난주 홍현희, 러블리즈 미주와 함께 한강걷기 모임에 참여하는 모습이 방송되었었죠.

이날 박나래는 자신의 배를 보고 깜짝 놀라는 모습이 보였어요

그래서 그 후 스케줄이 몇시에 끝나도 상관없이 매일매일 사이클을 40분 타고 야식을 끊어서 4키로를 감량 했다고 하네요. 매우 간단한것 같지만, 말이 쉽지 실천하기 힘들었을텐데 정말 대단합니다.

역시 살이 더 찌지 않도록 계속 체크하고 식단과 운동을 병행하는 것만이 다이어트의 정석인듯 하네요.

박나래는 1985년생 전라남도 목포 출신으로, 현재 나혼자산다 외에도 리틀 포레스트, 연애의 맛, 구해줘 홈즈, 놀라운 토요일 등 다수의 방송에서 활발하게 활동하고 있습니다.

아로니아 분말 복용법

몇년전부터 날씨를 확인할때면 미세먼지를 체크하는게 필수가 되어버렸습니다. 마스크 착용만으로는 부족하다는 생각도 듭니다.

그런데 과일 중 아로니아 복용을 통해 미세먼지로 인한 여러 질환들을 예방 및 완화 할 수 있다고 해서 오늘은 아로니아에 대해서 알아보고 분말 복용법까지 정리해 보도록 하겠습니다.

아로니아는 슈퍼푸드로 이미 잘 알려져 있죠!

폴리페놀 안토시아닌 (항산화 작용) - 함량이 높아 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지, 베리류 중 가장 높음, 만성 염증에 좋음, 노화방지

지방을 녹임 - 뇌혈관 심혈관 질환에 효과적

혈관 건강. 눈의 피로개선

콜라겐생성을 촉진하는 성분 많음 - 피부에 좋음

안구질환 예방

등등.. 많은 효능이 있습니다.

그런데 이렇게 몸에 좋은 아로니아를 그냥 먹으면 너무 떫다고 합니다. 그래서 보통은 분말 혹은 즙, 환 등으로 먹는데요, 전문가들은 분말 복용법을 가장 추천한다고 하네요. 과육을 통째로 갈아만든 아로니아 분말은 폴리페놀의 흡수율을 높이기 때문입니다.

아로니아는 열을 가하지 않고 먹어야 하며 과다하게 섭취할 경우 위산이 분비되는 것을 촉진할 수 있으므로 가능하면 공복 복용을 피해야 합니다.

요구르트에 아로니아 분말 반 티스푼 정도를 섞어 디저트로 먹거나, 탄산수에 꿀을 넣어 음료로 마시는것도 좋다고 하네요. 또한 아로니아 즙을 시원한 물에 넣어 수분 보충을 하는 방법도 있습니다.

에이바자르 V리프팅팩

나이가 들수록 피부의 쳐짐은 당연한 일들이지만, 노화를 늦추고 싶은 마음은 누구나 같을 것입니다. 요즘들어 1일1팩 못지 않게 많은 사람들의 관심을 끌고 있는것이 V리프팅팩 인데요,

볼살쳐짐, 이중턱, 브이라인 등에 대한 관심도가 높아지면서 더불어 V리프팅팩 제품들도 많이 나오고 있는데, 그중 에이바자르 V리프팅팩을 사용해 본 후기를 써볼까 합니다.

처음 에이바자르 V리프팅팩을 본것은 올리브영 이었는데 금액이 너무 비싼 편이라 한장을 우선 구매하여 써보았습니다. 이후 소셜구매를 통해 저렴하게 구매하여 사용하고 있는데요

인중까지 압박하는 타 제품들도 써보았는데 그에 비해 팩모양이 심플합니다. 또한 사용법은 귀에 걸어 1~2시간을 사용 후 제거하면 되는데, 처음에는 귀가 별로 아프지 않다가 시간이 흐를수록 귀가 아플수도 있습니다. 그럴때는 귀에 걸은 구멍 귀앞쪽 팩의 원단을 가위로 조금 잘라 사용하면 편한 사용감을 느낄 수 있다고 합니다.

개인의 생각차이가 있겠으나, 비슷한 목적의 시술 비용이나 부작용에 대한 걱정 등을 생각할때 홈케어로 관리해주는 것이 오히려 더 좋을 수 있다고 생각하여 꾸준히 사용해 보려고 하는데요

착용시 살짝의 쿨링감도 있고 제거후에 거울을 보면, 약간의 슬림함과 턱선라인이 정리되는 느낌을 받았습니다.

리프팅, 탄력, 주름개선을 꾸준히 관리하고 싶다면 에이바자르 V리프팅팩도 홈케어 중 한 방법이 될수 있겠습니다.

설리 연애관

JTBC2 예능 프로그램 '오늘의 운세' 에서 설리가 솔직한 자신의 연애관을 털어놨습니다.

이 프로그램에서 패널들은 '설리는 진짜 달마대사를 좋아할까' 라는 주제를 놓고 얘기를 했는데요,

신동이 확인을 위해 설리에게 즉석 전화 연결을 시도했습니다.

와인 마시면서 과메기를 먹고 있다던 설리는 '설리는 진짜 달마대사를 좋아할까' 라는 질문에 "달마대사 관상이면 성격은 되게 좋을 거 같아요. 근데 지금이라면 저는 안 만날 거 같아요"라고 대답했습니다.

신동엽은 "원래 외모를 많이 보는 스타일은 아니지?" 라고 묻자, 설리는 "너무 안 봐서 이제는 보려고요. 요즘에는 나이 차도 좀 좁혀 보려고 노력 중이에요" 라고 말했습니다.

엠씨들의 프로그램 출연 권유에 설리는 " 소개팅 제가 하면 안돼요? " 라며 적극적인 모습도 보였는데요,

오늘의 운세는 매주 수요일 방송되는 JTBC2 예능으로 남녀의 소개팅을 지켜보며 여러 분야의 패널들이 다각도로 연애성향을 분석하는 버라이어티 프로그램입니다.

신동엽 진행에 신동 전효성이 출연하며, 관상학 정신의학 점성학 명리학 등 각분야 예측 전문가들이 함께 합니다.