카카두플럼 효능

카카두플럼 효능

카카두플럼은 호주의 슈퍼푸드입니다. 

유네스코에 등재 되어 있는 카카두 국립공원에서 자생하고 있는 6만년 정도 된 과일 이라고 합니다. 

원래 크기는 2~4cm의 초록빛 열매인데, 이것을 자르게 되면 그 안에 진짜 자두 열매같은 열매씨앗이 나옵니다. 

실제로 호주 원주민들은 카카두플럼을 아주 오래전부터 기력 보충용 내지는 치료제로 써왔다고 하네요.

카카두플럼은 호주 북부에서만 자라는데요 이 호주 북부가 식물이 살기에 아주 척박한 환경이라고 합니다. 오랜건기, 강렬한 우기, 높은 염분과 자외선 그리고 바람도 굉장히 쎈데 이렇게 힘든 환경에서 자라난 식물일수록 식물 영양소가 굉장히 농축되다보니 여러가지 영양물질을 갖게된다고 합니다. 

호주 정부에서도 특별히 관리를 해서 채집을 할때는 반드시 손으로만 채집을 하게 하고, 한 나무에서 50%이상은 채집을 못하도록 되어 있다고 합니다. 

◆ 카카두플럼 효능 ◆

1. 콜라겐 만드는 비타민C 덩어리

갱년기에 꼭 필요한 영양소는 비타민C 입니다. 

그렇다면 왜 비타민C가 많아야 갱년기 관리가 잘될까요? 바로 콜라겐 때문입니다. 

우리몸의 피부 뼈 여러가지 조직을 구성하는게 다 콜라겐인데, 콜라겐을 합성하는 효소의 이름이 콜라겐 합성효소 입니다. 그런데 이 콜라겐 합성효소에게 콜라겐을 만들라고 시동을 걸어주는 성분이 비타민C인겁니다. 

실제로 콜라겐은 우리몸에서 20대가 넘어가면 매년 1%씩 줄어들다가, 40대가 넘어가면 20대의 절반밖에 안되고, 폐경기 이후에는 폐경 5년이내에 콜라겐의 양이 거의 30%이상 줄어듭니다. 

결국 콜라겐을 계속 만들어 주어야 하는데 이 콜라겐을 만들어줄때 꼭 필요한 성분이 비타민C이고, 이 비타민C 성분이 카카두플럼에 아주 많이 들어있습니다. 

콜라겐이 피부 노화 뼈 건강 관여 -> 노화방지, 뼈와 조직을 튼튼하게 함.

여성호르몬이 감소되면서 주름이 생기고 노화가 빨리되고 심장병이나 혈관에 노화도 많이 생길수 있는데 이것을 예방하려면 콜라겐이 필요합니다. 이러한 콜라겐을 만들려면 비타민C가 필요한 것입니다. 비타민C를 충분히 섭취해야 노화도 막고 뼈나 조직 우리몸의 모든 성분들을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 

우리몸의 대사가 원활하게 다 되어야 뼈도 튼튼하고, 심장병도 예방하며, 여러 관절염 등 몸에 생기는 염증들을 다 줄일 수 있는 것이기 때문에 그런 측면에서 비타민C가 충분하게 들어가야 합니다.

우리몸의 신진대사가 원활해져야 대사도 되고 에너지도 만들고 병도 예방할 수 있습니다. 

2. 천연 여성 호르몬 - 식물성 에스트로겐 엘라그산

여성의 갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 생기는 것이므로 어떤식으로든 여성호르몬을 보충하는 것이 좋은데 식물성 여성호르몬으로 작용할 수 있는 대표적인 성분중의 하나가 엘라그산 입니다. 엘라그산이 많은 과일 중 하나가 석류인데 카카두플럼의 엘라그산이 석류보다도 224배나 많습니다. 

Q. 엘라그산이 여성갱년기에 좋은 이유는 뭔가요?

엘라그산은 항산화, 항바이러스, 항암효과가 있는 항산화제라고 볼 수 있습니다. 

실제 갱년기를 거치면서 겪을 수 있는 세포노화와 손상을 막아주는 역할을 합니다. 

혈관탄력성이 좋아지고 다이어트에도 도움이 되며 골다공증 발생위험을 낮춰줄수 있습니다.

Q. 입안이 헐었을때 비타민C를 먹는 이유가 콜라겐 합성 때문이 맞나요?

입안이 헐었을때 치료를 하려면 

염증을 막고, 헌 입안을 메우는 역할이 필요한데

->염증이 생기는 걸 막는 항산화 작용을 하는 대표 성분이 비타민C 라는거죠.

또한 이미 헐은걸 메꿔야 하는데

->메꿔야 하는 건 콜라겐이고 콜라겐을 만드는 대표적인 성분도 바티민C 입니다. 

▶그래서 입안이 헐었을때 비타민C를 먹는것이 도움이 됩니다. 

Q. 비타민음료도 도움이 될까요?

물론 비타민C섭취에 도움이 될 수는 있지만 음료에 희석해 놓은 비타민C로 제대로 하루 권장량을 섭취하려면 거의 70병 이상을 마셔야 합니다. 비타민음료에는 과당, 첨가물질이 많기 때문에 오히려 얻는 것보다 잃는게 더 많을 수 있어서 음료보다는 과일을 직접 먹는것이 좋습니다. 그러나 과일에도 과당이 들어있어서 먹는데 한계가 있는것이죠.

◆ 섭취방법 ◆

1. 요거트에 카카두플럼을 섞어 먹는다. 

2. 꿀에 개서 환으로 만들어 먹는다. 

◆ 주의사항 ◆

카카두플럼 속 비타민은 수용성이라 과다섭취해도 몸 밖으로 배출이 될 가능성이 높지만 그래도 너무 많이 먹게되면 위장장애, 설사, 복통 가능성이 있으므로 적정섭취량 (하루 0.25g 혹은 1/2티스푼)을 지키는 것이 좋겠습니다. 

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