번지 피지오 운동

번지 피지오 운동

칼로리 태우기 운동의 끝판왕이라고 하는 새로운 운동법을 알게되어 오늘 정리해보려고 합니다. 바로 번지요가 라고 하는데요, 정식명칭은 번지 피지오(Bungee Physio) 라고 합니다. 

이 번지 피지오란 

번지 점프와 물리치료를 뜻하는 피지오테라피가 결합된 말로 

허리에 줄을 매고 천장에 매달린 상태에서 시행하는 운동법입니다. 

특징 및 장점

유산소 운동과 근력운동을 동시에 할수 있어서 유산소성 근력운동으로 

칼로리 소모가 매우 크기 때문에 체지방 연소에 효율적인것은 물론이고 

우리 몸의 중심인 코어근육을 집중적으로 강화시켜서 

틀어진 신체균형을 바로 잡아주고 

각종 관절 통증 완화에 도움이 되어 재활운동 효과까지 가능합니다. 

 

줄에 매달린 상태로 운동을 하기 때문에 중력의 방해를 덜 받습니다. 

그래서 근육과 관절에 무리가 덜가고 

반대로 땅으로 딛는 힘은 배가 되어 

일상 생활속에서 잘 쓰지 않던 근육까지 골고루 다 쓸수 있어서 

다이어트에 효과적이며 건강하고 탄탄한 몸매를 만들 수 있습니다. 

동작 설명

1단계 슈퍼맨 동작 - 하체 칼로리를 집중 커팅

복부 코어와 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 집중 강화시키는 동작입니다. 

복부에 쌓여있는 내장지방과 하체 비만 해소에 도움이 됩니다. 

2단계 불가사리 동작 -  상체 칼로리 집중 커팅

복부 코어 단련과 더불어 상체 흉근과 기립근을 강화시켜 줍니다. 

흉근을 자극하고 강화시켜 주면 상체쪽에 있는 불필요한 지방들이 해소되는 것은 물론이고 

가슴 부피와 탄력이 증가하면서 가슴 처짐을 예방하고 볼륨까지 키울수 있다고 합니다. 

또한 (척추)기립근이 강화되면 비뚤어진 체형이 교정이되며

전체적인 바디라인이 균형 잡힐 뿐 아니라 

허리에 근력이 생기면서 허리통증을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 

3단계 스카이 워크 동작 - 전신 칼로리 집중 커팅

360도 회전하면서 이름처럼 공중 위를 걷는 동작인데요, 

이 동작은 복부 코어, 흉근, 척추기립근, 허벅지 내전근은 물론이고 

발바다가 근막까지 자극해줌으로써 전신의 근력을 키우고 

내몸 구석구석에 쌓여있는 체지방을 말씀하게 해소할 수 있습니다. 

전신의 근육을 사용해 근육의 탄력성을 높일뿐만 아니라 

유연성과 균형 감각 향상에도 도움이 됩니다.