귤의 건강효과

귤은 오렌지의 관련 품종 중 하나입니다. 감귤류 오렌지이며 만다린 오렌지와의 밀접한 관계로 널리 알려져 있습니다. 그러나 이 과일은 중국의 남동부 산림에서 비롯된 것이고 요즘에는 대부분의 세계에서 자랍니다. 다른 과일과 마찬가지로 귤에는 우리 몸의 건강에 도움이 되는 많은 영양소가 들어있습니다. 그 모든 영양소에서 우리는 당신이 이미 이 열매가 당신의 건강에 엄청난 위력을 가지고 있음을 이미 알고 있음을 확신합니다. 감귤을 섭취하기 시작하면 신체가 얻을 수 있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 첫째는 부드러운 피부입니다. 귤에는 풍부한 산화 방지제를 함유하고 있는 비타민C가 함유되어 있습니다. 산화 방지제는 다양한 활성 산소와의 싸움에 유익하며 결과적으로 피부암을 비롯한 어떤 암으로도 피할 수 있습니다. 그 외에, 감귤의 비타민C는 피부의 콜라겐과 엘라스틴의 방출을 자극할 수 있습니다. 이 콜라겐은 피부가 매끈해지도록 하는데 필수적이며, 나이보다 젊게 보일 것입니다. 앞서 말한 피부와 더불어 둘째로는 안티 에이징 스킨에 도움을 줍니다. 여드름이나 그러한 피부 문제가 당신의 자신감에 영향을 미친다면 감귤은 많은 양의 비타민A를 포함하고 있기 때문에 문제의 해결책을 제시합니다. 비타민A는 피부 조직을 자극하여 피부를 재구성 할 수 있기 때문에 피부에 매우 유익합니다. 또한 귤의 비타민 A는 주름, 잔주름, 둔한 피부와 같은 다양한 피부 문제로부터 피부를 보호하는데 필요한 노화 방지 성분을 함유하고 있습니다. 그래서, 나이보다 젊어 보이고 싶다면 감귤을 섭취하십시오. 셋째로 감귤은 연령 관련 황반변 성 백내장이라는 질병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 미국에서 연령 관련 황반변 성이 60세 이상의 남성에서 시력 상실의 주요 원인이라는 연구가 있는데, 감귤에 들어있는 비타민 C와 비타민 A는 이 질병으로부터 벗어나 예방할 것입니다. 넷째로는 터프 트 대학에서 실시한 연구 결과에 따르면 비타민C와 칼륨을 많이 섭취 한 남성의 경우 비타민 C와 칼륨을 정기적으로 섭취하지 않은 남성에 비해 뼈의 밀도가 높았다고 합니다. 그래서 몸에 비타민 C와 칼륨을 첨가하고 싶다면 귤이 완벽한 선택입니다. 다섯번째는 철분 흡수에 관한 효과입니다. 철분은 몸에서 가장 중요한 영양소 중 하나인데, 몸에 적당량의 철분이 없으면 소파에 앉아 있더라도 너무 피곤하고 부진해질 것입니다. 또한 철분이 부족하면 눈 밑에 다크 서클이 나타나게 되어 외모에 영향을 미칩니다. 따라서 비타민 C의 완벽한 공급원 인 귤을 먹으면 비타민C가 식이 철분과 잘 어울리며 몸에 쉽게 철분을 흡수 할 수 있기 때문에 이러한 문제로부터 보호할 수 있습니다. 여섯째로는 당뇨병과 뇌졸중 예방에 관련한 이야기 입니다. 대학의 일부 연구자들은 감귤이 플라보노이드 화합물의 완벽한 공급원임을 증명하는데, 이 구성 요소는 신체가 지방을 태우고 지방의 제조 과정을 방해하도록 권장합니다. 따라서 2형 당뇨병과 같은 신체의 지방으로 인한 질병을 피할 가능성이 더 높아집니다. 그리고 이미 위에서 언급했듯이 귤에는 풍부한 양의 칼륨이 들어있으므로 이 칼륨이 혈액 응고와 같은 뇌졸중과 관련된 질병을 예방할 수 있습니다. 69,000명이 넘는 사람들에 대한 간호사의 건강 조사가 실시한 연구가 있는데, 결과적으로 귤을 섭취하는 사람들은 혈액 응고와 같이 뇌졸중과 관련이 있는 질환의 위험이 19% 낮다고 합니다. 일곱번째, 체중을 줄이고 다이어트를 원한다면 귤을 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 다른 과일과 마찬가지로 이 과일에는 많은 양의 섬유가 들어있기 때문입니다. 그 외에 귤에는 코티솔의 생성을 막는 비타민이 들어있습니다. 코티솔은 스트레스를 유발할 수 있는 호르몬이며 체내에 지방을 저장할 수 있습니다. 이제부터는 감귤이 건강한 식단을 위한 과일로 포함됩니다. 여덟번째에서 알려드리고 싶은 정보는 귤의 면역체계 강화에 대한 부분입니다. 감귤에 함유된 비타민C는 면역체계를 개선합니다. 귤을 섭취하면 감기, 인플루엔자, 발열 및 기타 증상과 같은 다양한 질병을 겪지 않게 됩니다. 그래서 항상 건강을 유지하고 싶다면 귤을 섭취하는 것이 최선의 방법입니다. 또한 감귤이 몸에서 독소를 제거할 수 있다는 것도 밝혀졌습니다. 당신이 귤을 섭취하면, 그것은 당신의 피를 정화하는데 도움이 되는 작용을 할 것입니다. 이 과일은 또한 땀이나 소변을 통해 요산이나 오염 물질과 같은 독성 물질이나 다른 원치 않는 물질의 배설을 장려합니다.