참외의 건강 효능 - 비타민C 공급원

참외는 그 이름과 마찬가지로 아시아 과일 목록에 있는 과일 중 하나이며 그 건강상의 이점은 당신이 알아야 할 것입니다. 다른 종료의 멜론 중에서도 한국산 멜론은 외양이 독특하라 뿐만 아니라 아시아 지역에서도 서양 과자 시장에서 힘들기 때문에 참외는 일반적인 과일이 아닙니다. 참외는 한국에서 일반적으로 재배되는 멜론의 품종 중 하나입니다. 참외의 맛이 어떤지 궁금해하시는 분들을 위해 설명드리자면 단물과 멜론, 오이가 혼합되어 있습니다. 단물과 멜론에 비교하면 참외의 크기는 약간 작아서 독특한 줄무늬가 있는 노란 피부를 특징으로 합니다. 참외는 전적으로 콜레스테롤이 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품 중 하나입니다. 또한 건강한 생활의 일화능로 체중 감량을 위해 건강한 과일 목록에 속하는 멜론이기 때문에 체중 증가에 대한 걱정없이 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 참외의 건강상의 이점에 대해 더 자세히 알아 보려면 다음 나열하는 목록을 통해 이 과일을 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 첫째, 콜레스테롤 수치 낮추기입니다. 위에서 언급했듯이 참외는 전적으로 콜레스테롤이 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 따라서 현재 콜레스테롤 수치를 관리하는 단계에 있는 사람들에게는 참외를 식이에 추가해도 아무런 문제가 발생하지 않습니다. 둘째, 체중 감량에 좋습니다. 수박과 오이즙의 건강효과와 마찬가지로 체중 감량에 좋은 이유는 칼로리가 적기 때문이며, 섬유질이 풍부하고, 훌륭한 원료이기 때문입니다. 영양소의 최적 흡수를 확인하기 위해 비타민 C를 섭취하십시오. 셋째로는 고혈압 관리에 좋습니다. 다른 종류의 과일 중에서도 참외는 매우 낮은 나트륨 수준의 칼륨이 풍부합니다. 혈액 중 과도한 나트륨은 고혈압 등의 원인입니다. 칼륨은 과량의 나트륨을 제거함과 동시에 심장 박동을 조절하여 심장 건강을 증진시킴으로써 그러한 일이 일어나지 않도록 보장합니다. 넷째, 변비에 자연적인 해결책이 됩니다. 참외에서 발견되는 섬유 함량을 말하자며느 같은 속의 다른 과일과 마찬가지로 참외 또한 가용성 섬유질이 풍부합니다. 섬유의 유형은 신체 대사에 필수적인 영양소의 최적 흡수를 확실히 하기 위해 시스템에서 씻겨 내려야 할 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 포함하여 장의 불필요한 성분을 묶어줍니다. 다섯째, 우수한 비타민 C 공급원입니다. 참외의 크기는 62%까지 매일 섭취할 수 있습니다. 비타민 C는 인체의 신진 대사에 필수적이며 철분 및 기타 영양소의 최적 흡수를 촉진합니다. 비타민 C는 면역 강화제 역할을 하면서 동시에 강력한 활성 산소와 싸우는 강력한 항산화제입니다. 또한 비타민 C는 피부 탄력을 보호하고 조기 노화를 예방하기 위해 최적의 세포 재생을 확인하기 위해 콜라겐 생성을 촉진합니다. 여섯째, 안티 기능입니다. 참외는 리코펜과 같은 일부 항암 성분이 포함되어 있다는 연구 결과가 있습니다. 특정 암 연구에서 리코펜은 유방암까지 결장암, 폐암, 전립선 암과 같은 여러 유형의 암 위험을 감소시키는 우수한 능력을 가진 활성 카로티노이드 화합물 중 하나입니다. 일곱째, 건강한 뼈를 위해 좋습니다. 놀랍게도 참외는 칼슘과 비타민 K의 훌륭한 원천입니다. 칼슘과 비타민 K의 조합은 뼈와 구강 기관에도 좋습니다. 여덟째, 신장 결석 위험을 감소시켜 줍니다. 위에서 언급했듯이 참외는 나트륨 함량이 매우 낮은 칼륨으로 포장되어 있습니다. 일부 연구는 칼륨의 효능 중 하나가 신장 결석의 위험을 감소시킬 수 있으며 참외는 연구된 과일 중 하나라고 밝혔습니다. 아홉째로 참외는 뇌졸중을 예방합니다. 뇌졸중은 산소가 인체의 가장 중요한 기관인 뇌에 도달 할 때 발생합니다. 앞서 말했듯이 참외는 콜레스테롤 수치와 칼륨 함량의 위험을 줄일 수 있습니다. 즉, 참외는 뇌졸중의 주요 원이 될 수 있는 혈관 내 불필요한 혈병의 축적을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 열번째, 수화된 몸을 가질 수 있습니다. 확실히 참외는 물이 거의 80% 이므로 수분이 많습니다. 따라서 탈수를 생각할 때마다 몸에 충분한 수분이 공급될 때 건강한 신진 대사가 일어나기 때문에 참외 주스한잔으로 문제가 해결됩니다.

참외의 주의사항으로는, 매우 달콤하기 때문에 당뇨병 진단을 받은 사람들은 이러한 유형의 과일을 피하는 것이 현명합니다. 이 과일은 기본적으로 체중 감량을 위해 훌륭하지만 체중 감소 대신 다른 과일이나 감미료와 병용 할 때 주의해야합니다. 어떤 사람들에게는 참외가 매우 이상하거나 아주 희귀합니다. 참외는 아시아의 과일 중 하나입니다. 특히 한국은 초 영양소로 포장 될뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 또한, 이것은 세계에서 드문 과일 중 하나이기 때문에 인간에게 주는혜택이 많습니다.