나혼자산다 한혜진 탄단주스 줄넘기 쌩쌩이 취미생활 더스트백 리폼!

정말 오랜만에 나혼자 산다에 한혜진이 나왔어요. 다시 나왔으면 좋겠다고 생각했었는데 너무 반갑고 좋더라구요~ 오랜만에 본인의 소소한 일상을 보여주었는데요, 그 전에 한혜진 하면 다이어트 팁 하나쯤 전수받고 가야하지 않겠습니까? 예전부터 밥 대신 먹었다는 닭가슴살 갈아마시는 주스, 일명 탄단주스 레시피 보고 가실께예~~ㅋ

 

<한혜진 탄단주스 - 탄수화물 단백질 주스 >

1. 팔팔 끓는 물에 닭가슴살을 익혀줌!

2. 믹서기에 

+ 익힌 닭가슴살 (단백질)

+ 바나나 (탄수화물)

+ 견과류 (지방)

+ 채소대신 케일파우더(식이섬유) 

+ (우유나 두유 대신) 물로 갈음

+ (그렇게 썩 좋은 맛은 아니기 때문에 넣어준) 계핏가루

가장 좋은 영양소의 배합으로 먹을 수 있는 탄단주스 완성!

<한혜진 줄넘기 학원>

쌩쌩이를 잘하고 싶어서 줄넘기 학원에 배우러간 그녀!

세상에나,,, 줄넘기만 가르쳐주는 학원이 있대요. 바로 줄넘기 전용 체육관인데, 쌩쌩이를 정말 잘하고 싶은 마음이 컸나봅니다. 

그런데 한혜진처럼 그런 마음을 가지고 학원에 찾아오는 사람도 많다고 하네요. 그리고  칼로리 소모가 엄청나서 다이어트에도 좋은건 말할것도 없구요. 다만 무릎에 부담을 줄 수 있다는 단점이 좀 있는데 학원에는 바닥이 매트리스로 되어 있더라구요. 저도 티비 보면서 좀 푹신한 바닥깔려있는 학교운동장이나 공원가서 줄넘기 한번 해볼까 생각이 들더군요.

역시 학원이라 그런지 관장님께서 굉장히 다양한 줄넘기 스텝들을 알려주시더라구요.

*줄넘기 스텝 종류 (이렇게나 많다고? 근데 동작들을 유심히 보니 확실히 운동은 많이 될것 같아요)

-번갈아뛰기(복싱하는 분들 보면 기본 스텝?)

-번갈아 두번뛰기 

-킥스텝

-옆으로뛰는거

-뱃살빼는 앞으로 스텝

-엉덩이 근육 키워주는 스텝

-지그재그 스텝 

(응용 및 다양하게 변형이 가능하더라구요!)

선미의 가시나를 그렇게나 멋있게 추던 한혜진이 자꾸 몸치행동을,,ㅋㅋ 정말로 러시아 민속춤 연상케 하는 동작들 자꾸 보여줘서 어찌나 웃겼던지.. 정말 오랜만에 입틀막 여러번ㅋㅋ 편집자님 수고하셨습니다. 금요일 즐겁게 해줘서 땡스~ㅋㅋ

->그래서 더 매력있는거쥬~~ㅋㅋ

쌩쌩이 연속10개가 목표였는데 11개 성공하면서 제대로 한을 풀었네요.

성취감도 느낄 수 있고 좋은 유산소 운동인것 같더라구요. 

운동 후에 맥 드라이브에서 햄버거랑 우유 너겟 사가지고 갈때, 의잉? 했는데 하루 총량을 맞춰서 먹으려고 아침엔 좀 단호하게 먹고 운동후엔 좀더 먹고싶은걸 먹는것 같았어요~

한혜진의 요즘 취미생활! 더스트백으로 에코백 같은 가방도 만들고 파우치도 만들고 하는거에 꽂혔다네요. 

(더스트백 : 옷이나 가방을 구입할때 주는 보관용 백) 

이렇게 활용해서 쓰는거 정말 좋은거 같아요. 마지막에 와펜 붙이는게 젤 잼나보이고, 실제로 예쁜장식 종류들이 무지 많다고 합니당. 저도 도전해 볼까 고민중.. 

여전히 우리가 기억하고 있는 모습처럼 자기관리도 열심히 하고 서툴러도 도전하는 일상을 보내고 있는 시간들을 공유해주셔서 재밌게 시청 했습니다. 

한혜진이 다시 나와서 너어무 좋네요~ 

또 나와주세요 

계속 나와주세요 

:)

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