몸신 ABC주스 만드는법 - 내장지방 배출하기!

요즘 전 세계적으로 열풍이라는 ABC주스! 사실 저는 처음 들어봤는데요, 내장지방 배출과 체중감량에 효과가 있다고 해서 관심을 가지고 정리해 보게 되었습니다.

내장지방은 나이와 함께 조금씩 늘어납니다. 날씬해보이는 사람에게도 있고, 정상체중인 사람에게도 있는 것이 내장지방이라고 하는데요, 

4.5km를 매일 8개월간 달려야 우리몸속 내장지방이 겨우 7% 감소(출처:응용생리학 저널 99권 4호, 2005)한다고 할 정도로, 운동으로 빼기 힘들다고 하네요. 

몸신 ABC주스 효능 - 내장지방 배출, 전신 건강을 지켜줌

1. 비타민과 미네랄 증진

2. 디톡스, 체중 감소

3. 혈액순환 개선

4. 시력증진

5. 두뇌 활성 및 기억 증진

6. 위 및 간 (내장)기능 강화

7. 면역력 증진

8. 암세포 증식 속도 낮춤

몸신 ABC주스 만드는법

1. 씨를 제거한 사과 1개를 껍질째 깍뚝썰기하여 믹서에 넣는다. 

2. 깍둑썰기 한 1/3분량의 비트를 믹서에 넣는다. 

3. 깍둑썰기 한 당근 1개를 믹서에 넣는다. 

4. 물 200ml를 믹서에 넣는다. (재료만 갈면 퍽퍽하기 때문에)

5. 믹서기를 갈아준다. 

이렇게 ABC주스 만드는법은 정말 간단합니다. 하지만 정작 중요한 것은 따로있는데요, 

바로 각 재료의 비율과 먹는법 먹는시간 이랍니다. 

ABC주스 비율

☞ 사과1개, 당근1개, 비트1/3개

비트만 1/3개 넣는 이유는? 비트 속 옥살산 성분 때문인데요, 이 옥살산 성분을 과다하게 섭취하게 되면 우리몸에 돌을 만들 수 있기 때문입니다. (신장결석유발) 

먹는법

☞ 껍질은 벗기지 않는다.

착즙기를 이용한 물과 같은 형태의 주스가 아니라, 껍질까지 통째로 넣고 갈은, 죽과 같은 형태로 먹어야 제대로 된 ABC주스를 먹는 것 이라고 합니다. 건더기 속에 있는 불용성 식이섬유는 배변량을 늘려주면서 장의 운동력을 높이기 때문에 건더기까지 꼭꼭 씹어서 모두 섭취하는 것이 좋다고 하네요. 

또한 사과, 당근의 유효 성분인 안토시아닌과 베타카로틴은 콜레스테롤 산화를 막고 심혈관계 질환을 예방합니다. 

먹는시간 

☞ 매일 아침 공복에 먹는 것이 좋다. 

공복에 먹어야 유효성분이 흡수가 더 잘 됩니다. 분량은 하루한잔. 처음부터 500ml를 다 마시기 힘든경우에는 아침, 저녁으로 두번 나눠 마시면 됩니다. 생채소에 대한 거부감이 든다면 기호에 따라서 (혹은 본인의 건강 상태에 맞게) 꿀 반 스푼 정도 타서 드시면 도움이 될 것입니다. 

몸신 ABC주스 부작용 및 주의사항

1. 변비 

- 간혹 ABC주스 섭취 후 변비가 생기는 경우가 있는데, 이는 수분 섭취량보다 불용성 식이섬유를 더 많이 섭취했기 때문입니다. 그런경우 수분이 부족해서 변비가 생기는 것이기 때문에, ABC주스를 하루동안 300ml~500ml 가량 나눠 마시고 물을 충분히 마셔주면 변비도 완화되고 속도 편해집니다. 

2. 설사, 더부룩함 

- 처음부터 모든 양(500ml)을 많이 먹지 말고 150ml~200ml 정도로 소량만 섭취하며 천천히 양을 늘려 먹는것이 좋습니다. 또한 생채소에 대한 소화력이 약하면 설사를 할 수 있으므로 비트와 당근을 살짝 데친 후 갈아서 섭취하시는 것을 추천드립니다. 

3. 대소변 색이 빨개질 수 있다. 가끔씩 얼굴이 노래지거나, 눈 흰자위가 노래질 수 있다.

- 당근과 비트가 가진 색소 때문에 대소변, 얼굴, 눈 흰자의 색이 변할 수 있습니다. 그럴경우에는 수분 섭취량을 늘리거나, ABC주스 섭취량을 줄여주시면 됩니다. (부작용이 아닌 적뇨현상)

♧ 내장지방을 줄이는 것이 만성 질환을 이기는 방법입니다. ♧ 

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