코코넛워터 그린 스무디 만드는법! 몸속 부기를 빼자!

♧ 코코넛워터 그린 스무디 만드는법 - 재료소개

♧ 코코넛워터 그린 스무디 만드는법

1. 키위1개, 오이반개, 케일4장을 넣는다.

2. 코코넛워터 150ml를 붓는다. 

3. 믹서에 갈아주면 완성!

♧ 코코넛워터 그린 스무디 효능

1. 전해질 보충

2. 다이어트에 도움이 됨

3. 부기억제효과 - 코코넛워터의 부기 억제효과는 여러 연구에서도 증명된 사실이라고 합니다. 

 

♤ 키위향이 강하고 씹히는 맛이 있음

Tip! - 여름철엔 얼음 하나 같이 넣어 갈아 먹으면 시원하고 좋습니다. 

코코넛워터에 대해 좀더 자세히...

이소라, 미란다 커, 마돈나가 몸매 비결로 손꼽은 음식이라는 코코넛 워터는 열대아시아에서 주로 재배되는 코코야자의 열매입니다. 고소하고 독특한 특유의 향으로 식재료로 많이 사용되고 있습니다. 

코코넛 과육을 확용해 만든 식품들

▷ 코코넛 밀크, 코코넛 오일, 코코넛 가루

그러나 코코넛 과육은 포화지방이 많아 과잉 섭취시 콜레스테롤을 높이는 원인이 되기도 합니다. 

하지만 코코넛 과육 안에 들어있는 맑은 물인 코코넛 워터는 자연에서 얻을 수 있는 천연 음료로써 여러가지 무기질이 많이 들어있습니다.  

코코넛 한개에서 나오는 코코넛 워터의 양은 약240ml정도인데, 

약 46칼로리에 해당하며 

비타민은 하루권장량의 10%정도 

마그네슘은 하루권장량의 15%포함

칼륨이 하루 섭취권장량의 17%정도를 섭취할 수 있습니다. 

다이어트시 저염식을 하는 이유 중 하나가 바로 과잉 나트륨 섭취가 우리 몸의 부기를 불러오기 때문인데요 체지방을 아무리 빼도 몸에 부기가 남아있으면 다이어트 효과를 제대로 보기가 어렵다고 합니다. 

그런데 코코넛워터에는 칼륨 성분이 풍부해서 체내 나트륨을 배출하여 부기 제거를 돕고 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움을 준다고 하네요

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